nie jem

Przeczytałam o tych przykazaniach w innym poście i własnie tak się od 2 tygodni zywię. Tyle, że nie robię różnic zwiazanych z treningiem. Cwiczę 3 razy w tygodniou - ok 2 godz trening siłowy (choć ja robie mniejszymi cięzarkami więcej powtórzen głównie na rzeźbbe, bo cele mam troche inne niż panowie) a potem bezpośrednio ide na 60-70 min aerobów. [...]

Przeczytałam o tych przykazaniach w innym poście i własnie tak się od 2 tygodni zywię. Tyle, że nie robię różnic zwiazanych z treningiem. Cwiczę 3 razy w tygodniou - ok 2 godz trening siłowy (choć ja robie mniejszymi cięzarkami więcej powtórzen głównie na rzeźbbe, bo cele mam troche inne niż panowie) a potem bezpośrednio ide na 60-70 min aerobów. [...]

Dzieki za wskazówki! Zdecydowanie za długo , trening powinien trwac gora 1h i 20 min na aeroby po treningu, jesli chcesz schudnac to trenuj z duzym obciażeniem, cale ciało, cwidzenia wielsotawowe, twoja droga prowadzi do nikad ---->Cwicze z najwiekszym obciazeniem jakie jestem w stanie podniesc przy 4 seriach i 20 powtorzeniach. Musialabym [...]

Cwicze z najwiekszym obciazeniem jakie jestem w stanie podniesc przy 4 seriach i 20 powtorzeniach. Musialabym robic mniej powtorzen, ale to odradzil mi trener, twierdzac ze to dobre dla mezczyzn na rozrastanie sie, ale nie dla mnie...Cwicze cale cialo tyle ze z podzialem na 3 treningi. Moze przy 10 powtorzeniach moglabym cwiczyc cale cialo za [...]

_kavva_ to mnie zalamalas z tym aerobiciem, bo to jest w sumie moj glowny "sport".. to chyba musze policzyc ¨samo BMR jako zapotrzebownaie.. tam mi wyszlo jakies 1600.. wiec i tak duzo wiecej niz jadlam dzieki VENA, ja sobie przyejlam procentowo 40/20/40, bo te wegle mnie przerazaja.. tym bardziej ze ja od paru dobrych lat nie jem [...]

nie bo zamawialem przez ziomkow z tego forum jak bylem w PL a teraz juz nie jem supli a jak jem to z myprotein bo na bialko, mono, bcaa to rozncy nie robi skad. Xpand jak byl jeszcze starszy to byl jeszcze leoszy teraz to szajs

to roslinne?bo laktozy nie jem od zeszlego roku, i jakie lakocie?:D Obli to ja bede tylko mieso i kartofle jadla:D fuu

ok,bede rozpisywac, nie jem laktozy i zboz,cebuli i czosnku tez niet

wiem właśnie że hf + hc to bardzo złe połączenie... ale dziewczyna kupuje takie słodycze. a te najlepsze niestety takie maja... hehe czasem mówię "pyerdole nie jem". ale czasami mnie puszcza i zasysam wszystko oczywiscie staram się jak najrzadziej

Tak na prawdę to nie ma dużej różnicy czy zjesz czy nie. Teoretycznie, według badań, lepiej jest zjeść. Solaros opisuje to w temacie o masie na IF. Jednak w moim przypadku, ja nie jem. Robię trening siłowy, potem cardio i dopiero jem. Na mnie to działa, mięcho chyba nie leci, a jak leci to i tak jestem zadowolony z ogólnego efektu.

Ostatnio tak ze szpinakiem próbowałem to daj spokój już go nie jem%-) teraz fasola/brokuły i jak mi się zachce to kapuchę kiszoną jem. Dwa razy szpinak jadłem i zawsze walczyłem o to żeby nie cofnęło%-) Twaróg też popijałem wodą ale to jeszcze gorzej, już wole jeść tak o. Zresztą teraz nie ma tragedii jakoś się przyzwyczaiłem:-)

jedz co chcesz to rewolucyjny sposób odżywiania 90% polskiego społeczeństwa, ja robię tak samo, jem co chcę, a jak nie chcę to nie jem %-)

Wróciłam! :) Na wyjeździe zrobiłam kontrolę pomiarów, jest ona w tabelce poniżej. Poza pępkiem spadki ;) Dzisiaj rano z miską ładnie, ale potem zasłabłam i już nic nie jem :( Chce mi się wymiotować... prawdopodobnie pogoda mnie wykończyła i ja sama - znowu złapałam się na tym, że za mało piję (o ja głupia!). To chyba już miesiąc jak prowadzę [...]

[...] mam wyodrębnione 4 ćwiczenia na klatę i bicepsy, do tych treningów dorzucam 3 serie po 15 powtórzeń na brzuch) pomiędzy treningami siłowymi robie ABS. Aha jeszcze codziennie 30 minut na orbitreku ćwiczę (spalam około 350 kalorii). Na co dzień chodzę do szkoły, sks mam raz w tygodniu, tak to raczej lipa z jakimś dodatkowych sportem. Śniadanie [...]

Hej :) podglądam trochę i podziwiam :) mam do Ciebie pytanie....ponieważ też jestem studentką, założyłam dziennik, ale w ferworze wakacyjnej pracy nawet dobrze nie zaczęłam go prowadzić, bo i czasu na przygotowanie posiłków nie miałam, teraz trochę mi sie wszystko uporządkowało, ale..mój studencki budżet nie daje rady, niestety żywie sie niemalże [...]

Wagowo niestety nic się nie dzieje (ważę się codziennie }:-( ). Ale też mimo zbliżającego się @ nie przybrałam. Ogólnie nie jem mało ;-) Pociągnę tak jeszcze 2-3 dni. W sumie mi ta micha pasuje, jest zjadliwa a do tego prosta w obsłudze i zbawienna dla szajby około@.

"sadathhhhhh - przez ciebie dostalem 2 bany iii posmiewisko jak hvj... " sam chciałęm się pośmiać ale zamknęli temat ... ps ogarnij się dzieciaku "pewnie Sadd Ci sypnie pomysłami albo king odin" jem owsiankę więc raczej nic nowego nie wymyślę ale możesz zjeść owsiankę i jajka ja jaj nie jem bo mam swoje (mniejsze to mniejsze [...]

Dopiero wstałem Platki owsiane+kefir + miod 2 jajka i lyzka oliwy po tym :) PS. Ziomki biegam od niedawna o 22-00 do 22-40 i jak przychodze to nic nie jem dopiero za 40min po bieganiu jem ser bialy i ide luli. Dobrze robie ? Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2008-06-22 12:17:31

wypisek nie robie, bo nie bede samej szamy wypisywac ;-) Trzymam sie zasad eliminacyjnej, pierwsze 2-3 dni czułam się słabo i jadłam raczej niewiele. Potem przywykłam do zasad, czuje sie już dobrze i nie jem juz tam mało, myśle że bardzo mocno podbijam kcal tłuszczami. Kombucza się zrobiła i zaczynam pić :-) Przykładowy dzien jedzeniowy dziś [...]

Żyrafka dzięki ja do teraz nie wiem jak to się stało żebym np nie patrzyła nie widziała albo piła w danej chwili czy coś robiła,ale nic nie wiem po prostu jak to się stało,sam lekarz jak usłyszał,że szybę wybiłam to pyta "to co to za auto było?" dobrze,że nie głową dobrze,że brat przyjechał nawet zdjęcia od razu porobił łącznie z [...]